やらなきゃ損！口テープは睡眠の質向上などさまざまな効果あり！

口テープとは

簡単に言うと、口にテープを貼って寝ることです。

これだけで様々な効果を得ることができます。

私は一ヶ月間、この口テープを毎日行い、その効果を実感しました。

果たしてその効果とは……方法や注意点もあわせてご紹介します。

準備するもの

必要なものは、テープのみ。

私はこちらの「スキナゲートメッシュ」(ニチバン株式会社)を使っています。

低刺激でしっかり固定！その言葉通り、はがす時も痛くなく、朝まできっちり口を閉じてくれます。

テープ幅は12mm、巻きの長さは7m。

ドラッグストアで300円くらいで購入可能です。

テープの幅広いものを使いたい人は、25mmのものもあるのでそちらがおすすめ。

個人的には、7mより長いものを販売してくれると嬉しいかなと(´・ω・`)

まあ毎日使ってる割に、意外と減らないので今のところは十分かも…買い足せば良いですしね。

使い方

寝る前に、このテープを5センチくらいとって手でちぎり、口に縦に貼り付けます。

テープを伸ばしてきつきつに貼ると肌を痛めるので、ゆったりと余裕を持って貼るように！

はがす時に痛くならないように加減が必要です。

実際に貼ってみた者から言いますと、全く寝苦しくなりませんでした。

初日は少し違和感がありましたが、今日まで継続できているのは、様々な効果が現れてきたからなのです。

口テープの主な効果

・ぐっすり眠れる(睡眠の質向上)

・腔内の乾燥を防ぐ→風邪にかかりにくくなる

・よだれを防ぐ

・顔が引き締まり、小顔に

・いびきがなくなる

・口呼吸改善

・口臭がなくなる

・舌位置が正しくなる

個人的に効果がはっきりと分かったのが、深く眠れたこと！

朝目覚めても寝足りないことがない感じ。

睡眠の質が良い分、スッキリ起きれるのでやみつきになります…！！！

後は口臭が大幅に改善したこと。

時折、自分の口臭が気になっていたのですが、朝起きてから寝るまでもずっと口臭がしなくなりました。

それと心なしか、小顔になったような…鼻呼吸ってだけでそんなに筋肉使ってないと思ったのですが、意外と顔の筋肉が使われているようで。

鏡で見た顔がどことなくスッキリしたような印象でした。

そんなこんなで良いことありまくりなので、毎日口テープをせずにはいられなくなっていました(笑

口テープをする時の注意点

・鼻づまりの時は止める

・テープが肌に合わない、敏感肌の時は使用を中止する

肌に異常がある時は特に使用を中止した方が良いです。

自分の鼻や肌の調子が良い時だけ行うように！

後はあまりキッチリテープを貼らないこと。はがす時に肌を痛めてしまうことにもなりかねませんので注意しましょう。

まとめ

口テープをすると、色々な効果が表れてきます。

口呼吸に悩んでいる人にはもちろん、睡眠の質を高めたい人にもおすすめできる口テープ。

口にテープをするだけでとっても簡単なのでぜひお試しください！

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