まったりお悩み解決ノート

周囲に気を遣い過ぎていた私が、自分軸を持って堂々と生きれるようになった話

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夜に不安になった時の解消方法まとめ

夜中にインターネットをしたり、読書をしていたりするとふと何だか落ち着かない気持ちになることってありませんか?

緊張してそわそわしてしまう、その理由とそんな時の対処方法を今回はまとめてみました。

何だか落ち着かないし暇つぶしに見てやるよって方はどうぞ。

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夜に不安になるのはなぜ?


長時間起きていて、思考力や集中力が落ちているからです。

 

思考力が落ちると、判断力も鈍ってくるので悪いことを考えてしまい堂々巡りになってしまいやすいのです。

 

朝の寝起きのスッキリ感と真逆の感覚になってしまっているんですね。

 

後、人によってはも関係してる場合が。

 

私の場合は満月近くになるといつも体がふわふわとして落ち着かない感覚を味わいます。

 

お月さまに引き寄せられているような不思議な感覚。

落ち着いて過ごせないので気になり出すとけっこう困るんですな;

 

 

音楽を聴く

 

気を紛らわすために自分の好きな音楽をイヤホンで聴く。

 

リラックスした状態で聴くと不安な気持ちも和らいでいきます。

 

でも、リラックスしたら不安な気持ちは消えないよって人は、好きな音楽を聴きながら、好きなことをすること。

 

音楽を聴きながらネットサーフィン、読書、料理、整理整頓などなど・・

 

好きな曲であればテンションも上がる上がる(笑)

 

私は音楽を聴きながらよくイラストを描いたり、ブログ更新したりしてます。

 

自分の好きなことをしていると自然と不安感から解放されていきます。

 

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温かい飲み物を飲もう

 

コーヒーだと目が覚めてしまうので要注意。

 

ホットミルクやココア、抹茶ラテなどなど…自分が好きな温かい飲み物を飲むようにしましょう(*‘∀‘)

 

心もホッとしてだいぶ不安感は和らいでくる。

 

でも、あまりにもたくさん飲んでは消化器官に負担がかかってしまうのでほどほどに。

 

 

気持ちを文章にする

落ち着かない時、紙とペンを取り出す。

その不思議な感覚を紙にメモしておく。

 

その時の感情はその時だけのもの。

何か不安に思っていることがあるならそれを書いてしまうのもアリです。

 

とにかく自分の思ったことを書き出してみる。

 

どんなことでもいいのです。今日あったことでも何か気になることでも何でも。

 

書くという行為はとても精神が安定します。

 

私もこうやってブログを書いている時は、何となくホッとするのでおすすめです。

 

まとめ

気持ちを文字にするってとても心が安らぎますし侮れません。

とはいっても自分に合った方法を実践するのが一番だから、とりあえず気になったものをやってみましょ。

それでもダメだ!と思ったら、最後の手段。

 

寝ましょう(`・ω・´)b

夢の世界なら不安感から逃れられます。起きて不安ならいっそ寝た方が楽です。

それでは(つ∀-)オヤスミナサイ

 

 

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管理人:しろた
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