まったりお悩み解決ノート

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レビュー

効果があった猫背ストレッチのおすすめはこれ!「ねこ背を治す教科書」レビューその2

 

以前レビューした、「ねこ背を治す教科書」でのストレッチ経過についてですが…

意識していてもなかなか治らない猫背。特にデスクワークでパソコンを使う人は猫背になりやすい。私も日々パソコンを使っている上、小さい頃からずっと猫背だった。意識...

 

実は2ヵ月ほどサボっておりました(オイ

気づいたらまた猫背も再発。

前屈しても床に手がつかなくなってしまい……

これではいかんと思い、ストレッチを再開したのが一週間くらい前。

他のストレッチ方法も加えての成果をここに書き残しておこうと思います。

 

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追加したストレッチは…

以前実践していた「手のひらぺったん」「後ろ反り」を再開。

 

そして、「あぐらをかくポーズ」を追加。

座りながら行うストレッチなので、アニメ、映画を見ながらでも行うことができます。

最初は足をお尻に引き付けることが難しいかったのですが、一週間続けた結果、今日

 

かかとをお尻につけることに成功しました!!!

 

痛くて絶対つかないと思っていたので超感動。

 

「手のひらぺったん」や「後ろ反り」も続けていたので、前屈して床に指先が届くようにもなり……

 

再び身体が柔らかくなっていく感動に包まれたのでした(*´▽`*)

 

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おすすめのストレッチは?

全てのストレッチを試したわけではないので、自分の試した中で一番猫背に効果があると感じるのは

 

「手のひらぺったん」ですかね!

 

身体を大きく動かすので周囲に配慮が必要ですが、

 

最初に紹介されてるだけあって猫背を改善するストレッチとしては効果絶大です。

 

 

詳しくは本の写真見て実践していただきたいところですが、大まかに言うと

1、足を少し広げ、手のひらを背中側で組む。

2、手のひらを離さないように肘をのばす。

3、息を吐きつつ腕を上げて身体を前に倒す。息を吐ききったら終了。

※1~3を繰り返す。

 

個人的にはこれとセットで「後ろ反り」をするととても気持ちが良い。

 

今回は「あぐらをかくポーズ」を追加したわけですが、映画とか見ながらできるものはないかなーと探してみつけて採用したストレッチです。

 

ながらストレッチとして候補に入れても良い体ほぐしに効果的なストレッチです。

 

自分で実践するのが一番ですが、巻末付録としてそれぞれあなたに合ったストレッチがチェックできる診断表もついてるので

 

それを目安にストレッチを行うのも◎。

 

なんせストレッチ数がけっこうあるので、自分にちょうどいいストレッチが見つかるかと。

 

 

 

まとめ

今回サボってしまっていた猫背ストレッチを再開して一週間、また新たな達成感を味わえて嬉しい限りです。

また後戻りすることのないよう、気づいた時にストレッチを行えるよう精進したいと思います。

 

 

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-レビュー

管理人:しろた
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