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昼夜逆転の改善法!ツボ押しでふわっと寝てみる

アニメや漫画とか見始めると止まらなくなります。

長期休みの時なんか特に、昼夜逆転生活になってしまう人は非常に多い(私もその一人)。

これって一度逆転すると抜け出すのって相当難しいのです(経験済)

今回は、昼夜逆転をできるだけ早く治す方法をお伝えします。

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効果的なのは・・・?

 

個人的に効果があると思うのは

 

・運動(軽めの)

・ツボ押し

 

個人的に、これらを行って効果的だったので今回はこの二つの方法だけ紹介。

 

運動

 

まずは運動しましょう。

 

そんな激しいものじゃなくて良いんです。

 

ポイントは太陽の光を浴びることです。

 

朝日を浴びることによって狂っていた体内時計がリセットされて、いつもの睡眠サイクルに戻ることができます。

 

さらに動くとそれだけ体が疲れるから、眠気が襲ってきてぐっすり眠ることが可能。

 

私の場合だけど、昼夜逆転になったときは、起きてパソコン、食事、ゲームとか座ったままでいたことが多かった。

だから体が疲れず、夜に目が覚めちゃって結局逆転生活になった。

 

散歩とか、雨の日はストレッチとか、ラジオ体操とか動くようになったら眠りやすくなりました。

 

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ツボ押し

これはとっても効果があり過ぎなんで眠るつもりじゃない人は注意なツボ押しです。

「安眠」というツボ。

 

耳の後ろのでっぱってる骨から指1本下のところを押す。

 

ここらへん↓

 

ツボ押しする時は、中指を使いながら人差し指で支えるようにすると◎

 

ちょうど耳を抑える感じ。

 

私の場合だけど、このツボを2分くらい続けて押してたら、スッと眠気が来た。

 

翌朝目が覚めると体全体軽くなった感じでフワフワ浮いて、不思議な感覚でした。

 

効果には個人差があると思うけど、ぜひ試してみてください(`・ω・´)b

 

まとめ

昼夜逆転を治す方法、他にも色々あるみたいだけど、

・軽い運動をすること(できれば朝日を浴びる)

・ツボ押し

個人的にはこの二つの方法を採用してます。

夜眠れなくて悩んでるって時は試してみてくださいー!

 

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管理人:しろた
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