まったりお悩み解決ノート

周囲に気を遣い過ぎていた私が、自分軸を持って堂々と生きれるようになった話

悩み

仕事のモチベーションを上げるためには、モチベーションを上げないこと!?

仕事や勉強、ダイエット、ランニングなど…

どれも達成するにはモチベーションが必要だと感じる人が多いと思います。

 

しかし、モチベーションを上げて行うこと=モチベーションが上がらないと行動しない

という困った状況に陥りがちなんです。

 

これを脱却するためにはどうしたら良いか…

 

それすなわち…習慣化することです!

 

どうしたら習慣化することができるのか?

今回は二つのおすすめの方法を提案します。

 

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やることを分割する

例えば、

「今日はA~Cの全ての仕事を終わらせよう!」

「ランニング10週を毎日する」

「ダイエットするためにお菓子止める」

 

などといったような方法では継続するのはとっても難しいし、そもそもやる気が全く出ません。

 

したがって、目標を達成するために、やるべきことは可能な限り分割しておきます。

 

「今日はAとBの仕事を終わらせる」

「ランニングを毎日10分は続ける」

「お菓子はだんだんと減らしていく」

 

目標達成しやすいようにやることを分割しておけば、取り組むときも気軽な気持ちで行動することができます。

 

モチベーションをあまり上げなくても、取り組みやすくする、という姿勢を意識してみるとだいぶ違います。

 

 

私の場合は、ブログの一記事をもっとたくさん書いて情報量を多くしないといけない、とガチガチに考えていました。

 

しかし、それだけリサーチすることも多くなり、毎日ブログを更新することが難しくなっていった時期があります。

 

そんな時、ある本を読み、「情報が多すぎると一つ一つの情報が薄くなる」という記述を見てハッと我に返りました。

 

それ以来、テーマを絞って書くようになり、自然と更新するのも苦にならなくなってきたのです。

 

書きたいことの軸がぶれず、以前と比べてきちんと読者さんに自分の思いを届けることができたように感じています。

 

届いてるかな、届いてると願いたい!!

 

文章にゴールはないので日々精進ですが…それもまた楽しい(*‘∀‘)

 

やることは一つ一つ分割して実行すると、やる気を上げなくても行動しやすくなというのが一つ目の提案でした。

 

 

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行動する前に何かきっかけとなることをする

スムーズに行動するために、何か自分の中で儀式のようなものをしてから取り組むようにする。

 

例えば、勉強する前に好きな音楽を聴くこと。

 

クラシックはもちろん、自然の川や鳥のさえずり、雨音のBGMなど集中できそうな音楽はこの世にたくさんあります。

 

飽きてしまう人は、自分が集中できそうな音楽を日ごろから集めてランダムに流しておくと良いかもしれません。

 

 

個人的には、見終わったお気に入りの映画を一本流して作業するととっても捗るのでおすすめ。

 

ドラマCDの独特の雰囲気が好きなので、好きな映画でもそんな気分が味わいたくてBGMとして聴いています(笑

 

 

ただこれにも相性があるので…アニメ見るとそればかりに集中してしまう人は向いてないかもしれません。

 

逆に私は普通の歌付きの音楽ではどうしても集中できないんです(;´・ω・)

 

人の言葉というか映画の雰囲気が好きなんで、集中できるのかな…自分がとても謎です。

 

なんにせよ色々自分で試してみることが大事です!

 

 

 

まとめ

モチベーションは上げずに、習慣化することを意識するのが大事!

・やることを分割する

・行動する前に何かきっかけとなることをする

少しでも自分と行動を結び付けられるように、自分なりに工夫して習慣化してみてください(*‘∀‘)

 

 

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管理人:しろた
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