まったりお悩み解決ノート

周囲に気を遣い過ぎていた私が、自分軸を持って堂々と生きれるようになった話

悩み

時間を大切にするためには「しないことリスト」と「することリスト」を作ってみる

「ついつい無駄な時間を過ごしてしまう…」

無駄な時間をなくすにはどうすれば良いのか。それは…

日々の時間を大切に過ごすために、「しないことリスト」を作成すること。

することリストも重要ですが、しないことリストを作って無駄時間を減らすことの方が重要度が高いです!

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しないことリストを作る

まずA4用紙一枚ペンを用意します。

 

そして半分に折り、

左側に「しないことリスト」

右側に「することリスト」

と書いておきましょう。

 

先に「しないことリスト」へ書き出していきます。

 

・する必要がないこと

・悪い習慣

・したくないこと

・無駄だと思う時間

・後々それをして困ること

これらを意識してしないことリストを埋めていきます。

 

例えば、

【SNS、メール】 
 ・何度もチェックしない

【健康】
 ・身体に悪いものは食べない
 ・夜更かしはしない

【仕事】
 ・作業を盛り込み過ぎない 
 ・自分ができないことはしない

【お金】
 ・買い物リスト以外のものは買わない
 ・必要でないものは買わない

 

日々の自分の行動を振り返り、「しないことリスト」に書き出していくことで時間の無駄が見えてきます。

 

まずは、自分がどれくらい不要な時間を費やしているか、しっかりと自覚することが大事です。

 

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することリストを作る

次に右側の欄の「することリスト」へ書き出していきます。

「しないことリスト」を元にしてどんどん書き込みます。

先ほどの例で言えば、

 

【SNSやメール】
 ・何度もチェックしない → 朝or夜に一度だけチェックする

【健康】
 ・身体に悪いものは食べない → 脂っこいものを減らす
 ・夜更かしはしない → 12時までには寝る

【仕事】
 ・作業を盛り込み過ぎない → 一つの作業に集中する
 ・自分ができないことはしない → 自分ができることを探す

【お金】
 ・買い物リスト以外のものは買わない → 買い物するものをあらかじめ書き出しておく
 ・必要でないものは買わない → どんな値段でも本当に必要かどうか考えてから買う

 

リストを作る際のコツは、完全に禁止しないということです。

 

「甘いものは完全にやめる!」ではなく、

「甘いものは徐々に減らしていく」というスタンスで決めておきましょう。

こういった緩い禁止にすることで、大きなストレスがたまることなく取り組むことが可能です。

 

 

 

まとめ

「やらないことリスト」を作っておけば時間の無駄を把握できますし、「やることリスト」に生かすことができます。

人生に無駄なことなんて一つもない!とも思いますが、徐々に理想から離れてしまうくらいなら、

日常の無駄を見直して、少しでも目標達成に近づけるようにリストを上手く活用していきましょう!

 

 

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管理人:しろた
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