まったりお悩み解決ノート

周囲に気を遣い過ぎていた私が、自分軸を持って堂々と生きれるようになった話

悩み

自分のダメなところばかり気になる…対処法は?

「どうしてあんな失敗をしてしまったんだ…」

 

人間誰しも間違いをするものですが、いざ自分が失敗してしまうととても気になる(´;ω;`)

 

自分のダメなところばかり気になり、ますますネガティブな感情が渦巻いて…

 

あーーもうやってられん!寝る!( ゚Д゚)

 

寝て起きたら忘れられたらいいのですが、脳はそう簡単に消してくれません。

そこで今回は自分のダメなところばかり気になる時の対処法をまとめてみました!

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自分を責めない

まずは、「自分はダメだ」と責めないようにする!

 

責めるのは止め、自分を許せるようにします。

 

そして自分のダメな部分や失敗したことを受け入れていく。

 

うまく受け入れられない時もあると思います。

 

そういう時は、思うままに紙に書いてみてください↓

モヤモヤした悩みを書き出してみると、何だか気分がスッキリした気持ちになります。今回はその紙に書き出すことのメリットについてまとめてみました。そして、さらに気...

紙に書くと客観的に物事を見れる上、ものすごくスッキリするのでおすすめです!

 

 

 

原因や今後気を付けることを考える

どうして自分がダメだと思ったのか、その原因を考えます。

 

例えば仕事で上司に怒られた場合、その怒られた部分に注目するのではなく、どうして怒られたのかに注目して考えてみます。

 

怒られた→ダメな人間だ…

 

ではなく、


怒られた→なぜ?

自分を責め始める前に、どうして失敗したかを考えます。

 

どうすれば良かったのか、というところまで気づいたら、今後どうすれば良いのかを考えていく。

 

これからどうするかが大事なんです。

 

一時は落ち込むこともありますが、そこからどんな学びを得られるのか、学びの機会をもらったんだと考えるようにすれば自分を必要以上に責めることもなくなります。

それでも解決策が見つからない場合もありますよね(;´・ω・)

そういう時は理不尽な場面で失敗したということが多いと思われます。

本当にやりきれない気持ちになりますよね。

 

ですが、あなたに非がないのであれば尚更、自分がダメだと責めて気にするのは止めましょう。

 

自分が見直すべき部分が見つかったら、その失敗は過去のものです。過去より未来に目を向けましょう!

 

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分かっていてもまた失敗してしまう…

何度も同じ失敗を繰り返すこともあります。

気を付けていてもそこは人間ですから失敗することもあります!

 

しかしそれはもう仕方がないことです。気になる気持ちもよくわかります、が…

改善すべきことが分かっているならそれで充分。次はうまくやれるように気にしない!

 

失敗を引きずらないように「ま、何とかなるさ!」の精神でポジティブに物事に取り組みましょう。

 

 

 

まとめ

前向きになりたくなかったら無理にポジティブにならなくても良いです。

自分を責めないこと、まずはこのことを第一目標に、少しずつ自分を認めて受け入れていけるようにしましょう。

せっかく生まれたこの命、楽しく生きなきゃもったいない!

・自分を責めない

・原因や今後気を付けることを考える

自分の心とうまく向き合えるようにファイトです(∩´ω`)∩

 

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管理人:しろた
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